সকালে ঘুম থেকে উঠেই বুকে জ্বালাপোড়া অনুভব করার মূল কারণ হতে পারে অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স (GERD)। এটি তখন হয় যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে উঠে আসে এবং বুকে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করে।
সম্ভাব্য কারণসমূহ:
গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স (GERD) – রাতে খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে বা ভারী খাবার খেলে অ্যাসিড উপরে উঠে আসে।
হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি (H. Pylori) ইনফেকশন – পাকস্থলীর ক্ষত বা সংক্রমণের কারণে হতে পারে।
ফ্যাটি বা মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া – এসব খাবার পাকস্থলীতে বেশি অ্যাসিড উৎপন্ন করে।
খালি পেটে বেশি সময় থাকা – দীর্ঘক্ষণ না খেলে পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে চলে আসে।
অতিরিক্ত চা, কফি বা মদ্যপান – এগুলো অ্যাসিড বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।
ধূমপান ও অ্যালকোহল – এগুলো পাকস্থলীর ভাল্বকে দুর্বল করে, ফলে অ্যাসিড সহজে উপরে উঠে আসে।
চাপ বা স্ট্রেস – মানসিক চাপ অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।
উপশমের উপায়:
রাতে খাওয়ার অন্তত ২-৩ ঘণ্টা পর শুতে যান।
চর্বিযুক্ত, মশলাদার, টক ও ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।
সকালে খালি পেটে লেবু পানি বা চা-কফি না খেয়ে হালকা গরম পানি পান করুন।
বিছানায় মাথার দিক একটু উঁচু করে শুতে পারেন।
প্রচুর পানি পান করুন ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
অ্যাসিডিটি বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ (যেমন: অ্যান্টাসিড, পিপিআই) নিতে পারেন।
যদি নিয়মিত এই সমস্যা হয় বা ওষুধেও ভালো না হয়, তবে গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদে আলসার বা বড় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
