প্রতি বছর লাখ লাখ মুসলমান হজ পালনের উদ্দেশ্যে সৌদি আরব যান। এই দীর্ঘ ও ক্লান্তিকর সফরে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। হজের সময় প্রচণ্ড গরম, ভিড়, হাঁটাচলা, পানি সংকট ও দূষণের কারণে শারীরিক দুর্বলতা, হিটস্ট্রোক, ডায়রিয়া, সর্দি-কাশি, ইনফেকশনসহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই হজযাত্রীদের উচিত কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে স্বাস্থ্যসম্মতভাবে হজ পালন করা।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, হজে রওনা হওয়ার আগে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে নেয়া। যাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদি রোগ রয়েছে, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ওষুধ সঙ্গে রাখা দরকার। যথাযথভাবে ভ্যাকসিন গ্রহণ করা বাধ্যতামূলক। বিশেষ করে মেনিনজাইটিস, ইনফ্লুয়েঞ্জা ও কোভিড-১৯-এর টিকা গ্রহণ জরুরি।
ভিড় এড়িয়ে চলা, বারবার হাত ধোয়া, মাস্ক ব্যবহার ও নিজের পানির বোতল ব্যবহার করার মাধ্যমে সংক্রমণ প্রতিরোধ করা সম্ভব। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেয়া, হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া এবং প্রতিদিন অন্তত ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা উচিত। প্রচণ্ড গরম থেকে বাঁচতে ছাতা ব্যবহার এবং সম্ভব হলে দুপুরের রোদ এড়িয়ে চলা উচিত।
এছাড়া পায়ে ফোটা বা ব্যথা এড়াতে আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক অসুস্থতা দেখা দিলে সঙ্গে থাকা মেডিকেল টিমের সাহায্য নেয়া উচিত। হজযাত্রীদের এসব সচেতনতা তাদের সফরকে আরও নিরাপদ ও স্বস্তিদায়ক করে তুলবে।
thebgbd.com/NIT
