দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে ঠান্ডা কোমল পানীয় ও অতিরিক্ত চিনি। বিশেষ করে গরমকালে দোকানে কিংবা বাসায় এক গ্লাস ঠান্ডা সোডা যেন একটু প্রশান্তির আশ্বাস দেয়। কিন্তু এই সাময়িক স্বস্তির আড়ালে লুকিয়ে রয়েছে দীর্ঘমেয়াদি বিপদ। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, চিনি ও সোডা জাতীয় পানীয় শরীরে ধীরে ধীরে এমন কিছু ক্ষতি করে, যার ফলাফল হতে পারে ডায়াবেটিস, স্থূলতা, হৃদরোগ এমনকি কিডনি সমস্যা পর্যন্ত।
চলুন জেনে নিই কেন এখনই চিনি-সোডা খাওয়া বাদ দেওয়া উচিত
১. ওজন বাড়ায় দ্রুত: ১ ক্যান সোডা মানেই প্রায় ৭-১০ চামচ চিনি! এতে অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে জমে মোটা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
২. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়: নিয়মিত সোডা পান করলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেকগুণ বেড়ে যায়।
৩. দাঁতের ক্ষতি করে: চিনি ও কার্বোনেটেড অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে, যার ফলে দাঁত হয় হলদে ও দুর্বল।
৪. লিভারের ক্ষতি: চিনিযুক্ত পানীয় লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমায়, যা ফ্যাটি লিভারের কারণ হতে পারে।
৫. হাড়ের ক্ষয় ঘটায়: সোডায় থাকা ফসফরিক অ্যাসিড ক্যালসিয়ামের শোষণ বাধাগ্রস্ত করে, ফলে হাড় দুর্বল হয়।
৬. পেট ফোলানো ও গ্যাসের সমস্যা: সোডার গ্যাস পেটে চাপ তৈরি করে, যা অস্বস্তি ও হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে।
বিকল্প কী?
ঠান্ডা পানি বা লেবু-পানি
তাজা ফলের রস (চিনি ছাড়া)
ডাবের পানি
ঘরোয়া বানানো স্মুদি
শেষ কথা
সোডা খেলে ভালো লাগতে পারে, কিন্তু তার বদলে আপনি শরীরে ধীরে ধীরে বিষ ঢালছেন। এখনই অভ্যাস বদলান, সুস্থ থাকুন।
