মা হওয়ার পর হঠাৎ করেই চুলের গোছা গোছা পড়া শুরু হয়েছে? আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে মন খারাপ করে ভাবছেন, “আগে এত সুন্দর চুল ছিল, এখন এত পড়ছে কেন?”—আপনি একা নন। মাতৃত্বের পর চুল পড়া একটি খুব সাধারণ সমস্যা। তবে চিন্তার কিছু নেই, কারণ এর পেছনে রয়েছে স্বাভাবিক ব্যাখ্যা ও কার্যকর সমাধান।
কেন মা হওয়ার পর চুল পড়ে?
হরমোনের পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা চুল পড়া কমিয়ে দেয়। কিন্তু সন্তান জন্মের পর ইস্ট্রোজেন হঠাৎ কমে গেলে চুল পড়া শুরু হয়।
শরীরের পুষ্টির ঘাটতি: ডেলিভারির পর শরীরে আয়রন, ভিটামিন বি১২, জিঙ্ক ও প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে।
ঘুম ও মানসিক চাপ: নতুন মা হিসেবে ঘুমের অনিয়ম, মানসিক চাপ ও ক্লান্তিও চুল পড়ার অন্যতম কারণ।
থাইরয়েড সমস্যা: গর্ভাবস্থার পর অনেক নারীর হাইপোথাইরয়েডিজম দেখা দেয়, যা চুল পড়া বাড়াতে পারে।
চুল পড়া কখন চিন্তার বিষয়?
সন্তান জন্মের ৩-৬ মাসের মধ্যে চুল পড়া শুরু হওয়া স্বাভাবিক। এটি ৯-১২ মাসের মধ্যে কমে আসে। তবে যদি:
এক বছরের পরেও চুল পড়া না কমে
মাথার নির্দিষ্ট অংশে টাকের মতো অংশ হয়ে যায়
নতুন চুল গজায় না
তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
সমাধান ও করণীয়
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
প্রতিদিন প্রচুর শাকসবজি, ডিম, মাছ, বাদাম ও ফল খান
আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
তেল মালিশ করুন: প্রাকৃতিক নারকেল, আমলা বা ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে মাথায় হালকা ম্যাসাজ চুলের গোঁড়া মজবুত করে।
ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি: সন্তান পালনের সঙ্গে নিজের বিশ্রামের সময়টুকু রাখুন। প্রয়োজনে হালকা যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন করুন।
সঠিক হেয়ার কেয়ার রুটিন
সালফেট-মুক্ত হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করুন
সপ্তাহে ২-৩ বার চুল ধুয়ে নিন
অতিরিক্ত গরম পানি এড়িয়ে চলুন
চর্ম ও চুল বিশেষজ্ঞ ডা. আফসানা তাহমিনা বলেন, “মা হওয়ার পর চুল পড়া অনেকটাই স্বাভাবিক, তবে সঠিক পুষ্টি, যত্ন ও ঘুম নিশ্চিত করা গেলে এটি দ্রুত কমে আসে। কেউ কেউ চুল পড়াকে চর্মরোগ ভাবেন, যা সবসময় সঠিক নয়।”
মা হওয়ার পর চুল পড়া দেহের স্বাভাবিক এক পরিবর্তনের অংশ। ধৈর্য ধরে নিজের প্রতি যত্ন নিন, কারণ একজন সুস্থ মা-ই পারেন একটি সুস্থ শিশুকে লালন করতে।
আর হ্যাঁ—চুল পড়ছে মানেই আপনি দুর্বল নন, আপনি একজন যোদ্ধা মা!
