অনেকেই হাত-পায়ের তালু ঘামা সমস্যায় ভুগে থাকেন। এটি সাধারণ কোনো ঘটনা মনে হলেও, এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, বিশেষ করে ভিটামিন বি১২–এর ঘাটতি হলে এই ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
কেন হাত-পায়ের তালু ঘামে?
মানবদেহে ঘাম উৎপন্ন হয় শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য। তবে যখন অতিরিক্ত ঘাম নির্দিষ্ট কিছু অঙ্গে, যেমন হাত বা পায়ের তালুতে বেশি দেখা দেয়, তখন এটি হাইপারহাইড্রোসিস নামে পরিচিত একটি অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, এই সমস্যার একটি অন্যতম কারণ হলো ভিটামিনের অভাব।
কোন ভিটামিনের অভাবে এই সমস্যা হয়?
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি: ভিটামিন ডি মূলত হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং স্নায়বিক কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে শরীরের বিভিন্ন অংশে অস্বস্তি, ক্লান্তি এবং হাত-পায়ের তালু ঘামার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি: ভিটামিন বি১২ স্নায়বিক স্বাস্থ্য এবং রক্ত তৈরিতে সহায়তা করে। এর ঘাটতি হলে স্নায়বিক সমস্যা, হাত-পায়ে ঝিনঝিনে অনুভূতি এবং তালুতে ঘাম হতে পারে।
ভিটামিন বি১ (থায়ামিন) ও বি৬ (পাইরিডক্সিন): এই দুই ভিটামিনের ঘাটতিও স্নায়বিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। ঘাম উৎপাদনের ওপর এদের প্রভাব থাকায় হাত-পায়ের তালু ঘামার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
কীভাবে বুঝবেন আপনি এই সমস্যায় ভুগছেন?
হাত-পা সবসময় স্যাঁতসেঁতে থাকে
সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ হয়
হাতের তালু ঘামে, কিন্তু শরীরের অন্য অংশে ঘাম হয় না
ক্লান্তি, মন খারাপ, ও মাংসপেশিতে দুর্বলতা
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রথমেই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে শরীরে ভিটামিন ডি ও বি১২-এর মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। ঘাটতি থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট বা খাবার গ্রহণ করা যেতে পারে।
কোন খাবারে এই ভিটামিন পাওয়া যায়?
ভিটামিন ডি: রোদ, ডিমের কুসুম, মাশরুম, চর্বিযুক্ত মাছ (স্যালমন, টুনা), ফোর্টিফায়েড দুধ
ভিটামিন বি১২: মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার
ভিটামিন বি৬ ও বি১: বাদাম, ছোলা, কলা, দুধ, গাজর
বিশেষজ্ঞরা বলেন, বিনা কারণে ঘামার সমস্যা অনেক সময় শরীরে অভ্যন্তরীণ ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। বিশেষ করে যারা দীর্ঘদিন রোদে না যান বা নিরামিষভোজী, তাদের মধ্যে এই ধরনের ভিটামিন ঘাটতির ঝুঁকি বেশি।
তাই যারা হাত-পায়ের তালু ঘামা সমস্যায় ভুগছেন, তারা এটি অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
thebgbd.com/NIT
