চুল পড়া বর্তমানে অনেক সাধারণ সমস্যা হলেও সময়মতো যত্ন না নিলে এটি ভয়াবহ রূপ নিতে পারে। দূষণ, মানসিক চাপ, অপুষ্টি ও ভুল চুলচর্চার কারণে উভয়ের মধ্যেই চুল পড়ার সমস্যা বেড়েছে।
তবে কিছু সহজ ও ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করলে চুল পড়া অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
১. তেল ম্যাসাজ করুন নিয়মিত: নারকেল, আমলকি, অলিভ বা বাদাম তেল গরম করে স্ক্যাল্পে ম্যাসাজ করুন সপ্তাহে অন্তত ২ বার। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে ও চুলের গোঁড়া শক্ত হয়।
২. পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন: চুল ভালো রাখতে প্রয়োজন আয়রন, প্রোটিন, জিংক ও ভিটামিন-ই। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম, মাছ, পালং শাক, বাদাম, ডাল ও ফল রাখুন।
৩. অতিরিক্ত কেমিক্যাল ব্যবহার থেকে দূরে থাকুন: চুলে বারবার রঙ করা, স্ট্রেইট করা বা হিট প্রয়োগ করলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে। যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
৪. অ্যালোভেরা ও মেথি ব্যবহার করুন: অ্যালোভেরা জেল ও ভেজানো মেথি বেটে চুলে লাগালে চুলের গোড়া মজবুত হয় এবং খুশকি কমে।
৫. মানসিক চাপ কমান: চুল পড়ার অন্যতম বড় কারণ স্ট্রেস। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
৬. পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন: সপ্তাহে অন্তত ২–৩ বার চুল ধুয়ে স্ক্যাল্প পরিষ্কার রাখুন। চুল ভিজে অবস্থায় আঁচড়ানো এড়িয়ে চলুন।
চুল পড়া যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা চুল পাতলা হয়ে যেতে থাকে, তবে ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ নিন। কারণ, এটি থাইরয়েড, হরমোন বা রক্তস্বল্পতারও লক্ষণ হতে পারে।
thebgbd.com/NA
ঢাকা
| বঙ্গাব্দ
