কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক

প্রতিদিন সকালে বাথরুমে গেলে অনেকের ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে যায়। মলত্যাগ করতে গিয়ে যেন যুদ্ধ করতে হয়, এমন অভিজ্ঞতা অনেকেরই। অনেক সময় লজ্জায় কেউ মুখ খুলতে চান না, কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্য আসলে একটি ভয়ংকর সমস্যা যা শরীরের নানা জটিলতার সূচনা করে।

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা বলছে, দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগা মানুষের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও থাকে।

গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের এই সমস্যা মারাত্মক, তাদের ক্ষেত্রে অন্ত্র, কোলন ও হৃদপিণ্ডে এ প্রদাহ ছড়িয়ে যেতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যে পেট ঠিকমতো পরিষ্কার না হওয়ায় শরীরে বিষাক্ত পদার্থ জমে যায়। এই টক্সিন থেকে সৃষ্টি হয় প্রদাহ যা ছড়িয়ে পড়ে হৃদযন্ত্র পর্যন্ত। অনেক ক্ষেত্রেই উচ্চ কোলেস্টেরল থেকেও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়, যা হৃদরোগের আরেকটি বড় কারণ।

কী কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়?

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ফাইবার কম খাওয়া, পানি কম পান করা, অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার, প্রোবায়োটিক ও শাকসবজি না খাওয়া, মদ্যপান ও ধূমপান, গর্ভাবস্থা বা কিছু ওষুধ (যেমন আয়রন বা ফোলেট)

কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?

১। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন

২। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান – যেমন শস্যদানা, বাদাম, শাকসবজি

৩। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখুন (যেমন দই)

৪। রেড মিট ও বেশি ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

৫। ধূমপান ও মদ্যপান বর্জন করুন


৬। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

কোষ্ঠকাঠিন্যকে ছোট সমস্যা ভেবে এড়িয়ে গেলে ভবিষ্যতে বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। এটি শুধু অস্বস্তির কারণ নয়। বরং কোলন সমস্যা থেকে শুরু করে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বাড়ায়।

তাই জীবনযাপনে নিয়মিত পরিবর্তন আনুন। খাবার-ঘুম-পানির দিকে নজর। এতে শরীর থাকবে সুস্থ, মন থাকবে শান্ত।

সূত্র: এই সময়

thebgbd.com/NA