তীব্র গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায় কয়েকগুণ। শরীরের তাপমাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে মস্তিষ্কসহ অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ওপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে। তবে কিছু মৌসুমি ফল আছে যা শরীরকে ঠান্ডা রাখে ও হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচের ফলগুলো নিয়মিত খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে ও পানিশূন্যতা দূর হয়:
তরমুজ
তরমুজে ৯২% পানি থাকে। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং তাৎক্ষণিকভাবে পানির ঘাটতি পূরণ করে। পাশাপাশি এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কার্যকর।
শসা
শসাও পানি সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি শরীর ঠান্ডা রাখে ও হজমে সহায়তা করে। গরমে প্রতিদিন শসা খেলে হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায়।
বাঙ্গি
বাঙ্গি শরীরে পানি যোগানোর পাশাপাশি ভিটামিন এ ও সি সরবরাহ করে, যা হিট স্ট্রোক রোধে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
ডাবের পানি
ডাবের পানিতে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট থাকে, যা শরীরের পানির ভারসাম্য ঠিক রাখে এবং গরমে হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে।
লেবু
লেবুতে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। লেবু পানি হিট স্ট্রোকের প্রাকৃতিক প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে।
আমলকি
আমলকি ঠান্ডা প্রকৃতির একটি ফল। এতে ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও খনিজ পদার্থ থাকায় এটি গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
গরমে এসব ফল দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় রাখলে শরীর সুস্থ থাকবে, পানিশূন্যতা দূর হবে এবং হিট স্ট্রোকের মতো মারাত্মক পরিস্থিতি থেকেও রক্ষা পাওয়া সম্ভব।
thebgbd.com/NIT
