বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে শরীরের গঠন ও পেশীর শক্তি কমে যায়, কিন্তু সঠিক ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরকে তরুণ রাখা সম্ভব। নিয়মিত যোগব্যায়াম, স্ট্রেংথ ট্রেনিং, কার্ডিও এক্সারসাইজ যেমন হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার, এবং ফ্লেক্সিবিলিটি এক্সারসাইজ বয়স বাড়লেও শরীরকে চাঙা রাখে।
ব্যায়াম হাড় ও জয়েন্ট সুস্থ রাখে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। বয়স বাড়লেও পেশীর শক্তি ধরে রাখতে ভারী ওজন ওঠানোও প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ হয়।
শুরুর দিকে ধীরে ধীরে ব্যায়াম করা উচিত এবং কোনো শারীরিক সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।
thebgbd.com/NIT
