হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া অনেকের জন্য উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উচ্চ রক্তচাপ দ্রুত নিয়ন্ত্রণে না আনলে তা হৃদরোগ, স্ট্রোকসহ বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। তাই প্রাথমিক সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি।
প্রথমেই বিশ্রাম নিতে হবে এবং চাপ কমানোর জন্য গভীর শ্বাস নিতে হবে। দ্রুত ঘন ঘন শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়া এবং শিথিল হওয়া দরকার। অনেক সময় ঘন ঘন হাঁটা বা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই সে থেকে বিরত থাকুন।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, নিয়মিত প্রেসার মাপার মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। যদি আপনার ওষুধ থাকে, তবে নির্ধারিত ডোজ গ্রহণ করুন। এছাড়া, লবণ ও তেলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
যদি রক্তচাপ অত্যন্ত বেশি হয় এবং মাথা ঘোরা, বমি ভাব, বা বুকে ব্যথার মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তবে সঙ্গে সঙ্গেই নিকটস্থ হাসপাতাল বা চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া আবশ্যক।
সুতরাং, হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে দ্রুত শান্ত থাকার চেষ্টা করুন, পরিমিত বিশ্রাম নিন, এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন। নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা ও স্বাস্থ্য সচেতনতা বজায় রাখাই দীর্ঘমেয়াদী রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের চাবিকাঠি।
thebgbd.com/NA
