প্রতিদিনের যেসব অভ্যাসে বাড়ে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি

আজকাল বয়স কম হলেও অনেকেই মস্তিষ্কের সংক্রান্ত সমস্যায় ভোগেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিশক্তি কমার ঝুঁকি কেবল বয়সের কারণে নয়, দৈনন্দিন অভ্যাসের কারণে অনেক সময় ত্বরান্বিত হয়। কিছু সাধারণ আচরণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ক্ষয় করে এবং স্মৃতিশক্তি কমায়।

প্রথমেই বলা যায়, অনিয়মিত ঘুম ও পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব। রাতের অল্প ঘুম বা ঘুমের মান খারাপ থাকলে মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না, যার ফলে দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে। দ্বিতীয়ত, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস—প্রসেসড খাবার, অতিরিক্ত চিনি ও তেলযুক্ত খাবার মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

তৃতীয়ত, শারীরিক ক্রিয়াশীলতার অভাব। দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা ব্যায়ামের অভাব রক্তপ্রবাহ কমায়, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছাতে বাধা দেয়। চতুর্থ, মানসিক চাপ ও হতাশা। নিয়মিত স্ট্রেস মস্তিষ্কের নিউরোনের কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত করে।

পঞ্চম, ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন। এ ধরনের অভ্যাস মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক প্রশান্তি এবং ধূমপান-অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা জরুরি।

thebgbd.com/NA